SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Suplementy problemy z serduchem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -KORPUS 10.9 KG -L. RAMIE 0.9KG -P RAMIE 0.8 KG -L NOGA 1.7KG -P NOGA 1.6KG Przewidziane finanse na cykl: 150zł stosowane wcześniej suplementy: kreatyna mono 1 cykl ,białko 3kg,gainer z massa 5kg Informacje na temat diety: Od miesiąca jestem na diecie zredukowałem z 90kg na 82 ( bo byłem za tłusty) rozkłąd wynosił 1560kcal 110/195/52 oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2017-08-17 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc przy odzywkach ze sklepu SFD.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-06-04 22:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do przeglądu i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal białko 2,0g/kg tłuszcze 1,3g/kg węgle 3,3/kg i dietę do tego wymyśliłem z pomocą dziennika posiłków: 1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-05-05 19:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ma kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję około 4 miesięcy ale coś słabo u mnie z progresem i potrzebuję pomocy co mam zmienić żeby urosnąć. Więc w tym temacie zadam kilka pytań, mam nadzieje że w dobrym dziale zakładam ten temat oraz nie będę skarcony o to że takie pytania już były. więc tak zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2014-04-28 16:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] nie wiem jak z dawkowaniem, czy pierwszy dzien po skonczeniu cyklu 100, a potem po 50. (tu nie wiem, czy tak jak meta do posiłku, czy nie) Do tego witaminy, pewnie olimp, białko, gdyby w diecie nie starczyło i kreta na po cyklu. Napiszcie, czego tu brakuje, co jest źle, bo po przeczytaniu tylu stron juz sam mam metlik w głowie, a ze to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2010-09-30 20:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    28x90 =2520kcal bialko: 193g (193 : 5 = 38,6g), (772kcal) weglowodany:254g (254 : 5 = 50,8g), (1016kcal) tluszcz: 81g (81 : 5 = 16,2g) (732kcal) --------------- 1016 + 772=1788 2520 : 1788=732 --------------- 5 posilkow dziennie, srednio jeden posilek B:39g T:16,2g W:50,8g 1 posilek B:36,3g T:30,2 W:50 platki owsiane 50g B:6g T:3,6g W:34,5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2006-03-19 09:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK 22 lata TRENING SW 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Kiedyś siłownia. Ogólnie sport uprawiam od małolata. DIETA głównie wchodzi kasza gryczana kuskus ryż jaśminowy owsianka warzywa głównie pomidory, kiszonki, owoce kiwi jablko śliwki makrela.. ostatnio orzechy. Mięso jadam może dwa razy w tygodniu. Stronię od alkoholu, fast food wleci 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-12-04 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3200 kcal. Białko 160-180, dieta ułożona nie przeze mnie, nie znam całego makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2023-09-18 13:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja u młodego chłopaka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 14 lat, trenuje 2 razy dziennie (piłka wodna, dwu godzinny trening). W planach mam zamiar kupić białko (nie mam żadnej diety, ani nic tego typu), oraz kreatynę. Podkreślam, że chciałbym przybrać na masie ciała zarówno jak i mięśni. W związku z tym pojawiają się moje pytania: 1. Czy w tym wieku w ogóle opłaca się zaczynać "przygodę" z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2018-05-20 21:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Impact_Weight_Gainer_i30905_d380x380.jpg Opis - 380 kalorii na porcję - 27 g białka w porcji - Pomaga we wzroście i utrzymaniu masy mięśniowej Impact Weight Gainer ma ponad 380 kalorii na 100g jest idealnym uzupełnieniem dla każdego, kto chce zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii i poprawić masę ciała. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2014-04-30 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:) Od kilku dni przesiaduje na sfd i widząc postępy innych postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc Od 2 lat staram się schudnąć stosując rożnych diet, ale bez trwałego efektu. Będąc w klasie maturalnej schudłam 7 kg ale niestety przez zimę waga wróciła Teraz chciałabym się wziasc za siebie i schudnąć skutecznie i z głowa nie niszcząc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2011-05-10 12:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:praktycznie od zawsze z różnymi przerwami ostatnio 1.5 roku bez przerwy . 6. DIETA: -białko: 2.5 g /kg -węglowodany:2g/kg -tłuszcz:1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety 15 mg dziennie w wieku 17 lat , obecnie 1-9 prop 100 mg e2d , [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 2011-10-05 18:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak tu przytyc?? co jesc ile razy dziennie waze 60 kg mam 182 za malo waze... ;/pomocy nie wiem cojesc dokladnie bialko?? weglowodany ?? ile razy dziennie i co dokladnie ... chcialbym przytyc i przybrac na tej masie ... z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-10-11 16:23:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zmotywowałem się w końcu na ćwiczenia na siłowni. Jestem totalnym amatorem. Nie mam zbytnio zbudowanej siły.Wykupiłem trenera na 5 dni, po to żeby chociaż wprowadził mnie w podstawy i dał mi jakąś rozpiskę.Ten plan nada się na kompletnego laika? Dodam że chciałbym spalić ok 8% tkanki z 18%, jak i rozprawić się z ginekomastią. Płeć : M Wiek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2021-06-30 23:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dziennie spożywam około 2600 Kcal około 100 g. białka 485 węgl. i 63 g tłuszczy, i tu nasuwa sie pytanie ile białka dziennie spozywac do tego co napisałem? I pytanie lepiej robić białko na mleku czy na wodzie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2017-02-07 15:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam poprawic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze mi ktos pomoc z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2003-11-23 14:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko przeniczno serwatkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy to białko jest coś warte bo moge mieć prawie za darmo 5 kg protein 80 oxygenu wiem ze to cienka firma i to białko też bo jest to domieszka serwatkowego z przenicznym ze znaczną przewaga tego drugiego i dodam ze diete też mam i nie opieram tylko sie na tym bialku ale aby uzupełnic braki bo sie zdarzają brałbym 100g dziennie tego białka a wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-08-17 16:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale na to nic nie poradze, musze jak najmniej szkód zrobić ile się da. Cel priorytetowy - sylwetka Vin Diesela (hehehe) Co mam do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz Przyjmuje około 2000-2500 kcal/dziennie 5-6 posiłków - kura, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-02-26 11:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spotkanie z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uszkodzone kolana. Nie jest to jakaś znaczna kontuzja, ale wolałbym unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do tego planu treningowego? Starałbym się go unikać, ale nie jem mięsa... i ciężko mi samym nabiałem i jajkami wypełnić pulę białka dziennego.( diety przeglądałem i po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-08-29 20:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-12-30 22:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)